Día mundial del sueño: ¿Cuántas horas duermes?

Día mundial del sueño: ¿Cuántas horas duermes?

El 14 de marzo de 2008 se celebró por primera vez el Día Mundial del Sueño. En esta fecha, un grupo de proveedores y médicos relacionados con investigación y medicina del sueño decidieron crear un evento anual en el que se discutiera y distribuyera información acerca del sueño a nivel mundial. En 2023 este día se celebra el 17 de marzo, y cuenta con el lema: “El sueño es esencial para la salud”.

El Día Mundial del Sueño tiene lugar cada año el viernes anterior al equinoccio de marzo. Se trata de una jornada dedicada a promover la salud del sueño, concienciando sobre la importancia que tiene dormir bien.

Dormir es una parte fundamental de nuestro día a día ya que le ofrece al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día, pero, ¿Cuántas horas nexesito dormir?

■Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.

■Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.

■Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

■Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.

■Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.

■Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)

■Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.

■Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.

Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día

Según la Sociedad Española de Sueño (SES) dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida por lo que «cuando el sueño falla, la salud y la calidad de vida disminuyen».

Construye buenos hábitos de sueño y disfruta tu vida

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