¿La ola de calor no te deja dormir? Aquí algunas recomendaciones que te ayudaran
La directora ejecutiva de Infosalud, Ana Inglis, explicó que el calor puede afectar nuestra salud de diversas maneras, incluso más en horarios nocturnos.
“Es importante tomar medidas para protegernos del golpe de calor y dormir mejor durante las noches calurosas. La Central de Información y Orientación 113 Salud está disponible para brindar información y recomendaciones a la población sobre cómo hacerlo”, refirió.
Algunas recomendaciones para dormir mejor son:
- Usar ropa ligera y holgada.
-
Evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse.
-
Visualízate en tu lugar favorito, mientras cierras los ojos disfruta ese momento
-
Respira profundo por la nariz, retén la respiración por unos segundos y exhala el aire lentamente por la boca, repite el ejercicio 5 veces antes de dormir.
-
Establecer un horario regular para dormir y despertarse.
-
Toma una ducha con agua tibia antes de dormir, te ayudará a sentirte fresco y listo para dormir.
El Minsa indica que la Central de Información y Orientación 113 Salud está disponible todo el año, las 24 horas del día para brindar orientación en planificación familiar, alimentación saludable, medicina, enfermería, información sobre trámites administrativos, campañas en salud, Seguro Integral de Salud y Susalud.
